Name: Saumon et lentilles citronnées
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Total time: 30 min
Yield: 4 portions
Cuisine: Sain
Ingredients: 500g de filets de saumon; 740 de lentilles cuites; 250g d'épinards; 2 citrons; 6 càs de crème fraîche; 1/2 tasse de feta; 2 gousses d'ail; 340g de patates douces; huile; sel; poivre

การจัดการสูตรอาหารที่ง่ายดาย ด้วย Umami คุณสามารถสร้างสูตรอาหารจากอุปกรณ์ใดก็ได้และร่วมมือกันในหนังสือสูตรอาหารกับครอบครัวและเพื่อนๆ

Umami | ผู้จัดการสูตรอาหารสำหรับ iOS และ Android

คำถามที่พบบ่อย

รีเซ็ตรหัสผ่าน

{sender} เชิญคุณเข้าร่วมครอบครัวของพวกเขา

คำเชิญครอบครัว

เข้าร่วมครอบครัวของ {sender}

{sender} เชิญคุณเข้าร่วม {groceryList}

คำเชิญรายการซื้อของ

{sender} เชิญคุณเข้าร่วม {mealPlan}

คำเชิญแผนมื้ออาหาร

{sender} เชิญคุณเข้าร่วม {recipeBook}

คำเชิญหนังสือสูตรอาหาร

แอปที่ออกแบบอย่างสวยงามเพื่อรวบรวม จัดระเบียบ และแบ่งปันสูตรอาหาร สำหรับ iOS และ Android

การจัดการสูตรอาหารที่ง่ายดาย

ขออภัย แต่ไม่พบหน้าที่คุณกำลังมองหา

ไม่พบหน้านี้!

{member} เข้าร่วมครอบครัวของคุณ.

สมาชิกใหม่ในครอบครัว

{member} เข้าร่วม {groceryList}.

สมาชิกใหม่ในรายการของชำ

{groceryList}

{member} เข้าร่วม {mealPlan}.

สมาชิกใหม่ในแผนมื้ออาหาร

{mealPlan}

{member} เข้าร่วม {recipeBook}.

สมาชิกใหม่ในหนังสือสูตรอาหาร

{member} เพิ่มสูตรอาหาร

สูตรอาหารโดย {owner} จาก {recipeBook}.

สูตรอาหาร

ชื่อ

หนังสือสูตรอาหารโดย {owner}

หนังสือสูตรอาหาร

ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบ

มีคำถาม ความคิดเห็น หรือข้อกังวลหรือไม่? โปรดส่งอีเมลถึงเราที่ <link>{email}</link>

การสนับสนุน

3. Mes plats principaux

1. Préchauffer le four à 450 F. Laver et sécher les légumes. Peler et couper les patates douces. Zester le citron puis presser un demi citron, couper le reste en quart.

2. Mettre les patates sur une plaque de cuisson. Ajouter un filet d'huile d'olive, saler, poivrer, mélanger. Faire rôtir 15 à 20 minutes. Retourner à mi-cuisson.

3. Dans un bol, ajouter la feta, crème fraîche, la moitié de l'ail, la moitié du zeste de citron, 1 càs de jus de citron, 1 càs d'eau. Écraser avec une fourchette pour lisser la texture.

4. Faire chauffer une poêle à feu moyen. Sécher le saumon, saler et poivrer. Mettre un filet d'huile dans la poêle, ajouter le saumon (peau vers le bas). Faire cuire 4 à 5 minutes, retourner puis cuire 2 à 3 minutes. Retirer du feu et couper en morceaux.

5. Dans la poêle chaude, ajouter 1 càc d'huile, le reste de l'ail. Faire revenir, puis ajouter les lentilles, saler. Faire cuire 2 à 3 minutes. Retirer du feu et ajouter une càs de jus de citron. Ajouter le reste de zeste de citron et les épinards. Remuer, poivrer.

6. Servir. Déposer les patates douces et les morceaux de saumon sur les lentilles, puis ajouter la crème de feta. Ajouter un quart de citron au moment du service.

Saumon et lentilles citronnées

ส่วนผสม

วิธีทำ

ข้อมูลโภชนาการ

พร้อมที่จะเริ่มทำอาหารหรือยัง?