Protein Chia Pudding

• จำนวนที่เสิร์ฟ: 1 serving
• เวลาทำ: 10 minutes
• เวลารวม: 10 minutes

ส่วนผสม

2 tablespoons chia seeds

1/2 cup water (or almond milk)

3/4 cup Greek Yogurt (reserve 1/4 cup after its set)

1 scoop protein powder (chocolate or vanilla (optional)

1 teaspoon peanut butter

1 teaspoon honey

วิธีทำ

In a bowl, add the chia, water, 1/2 cup of the yogurt, and the protein powder (if using). Wait 15 min and then mix well again.

Refrigerate the pudding until it’s thick and the chia has absorbed the liquid, a minimum of 2 hours and up to overnight.

Once set, add the remaining 1/4 cup yogurt on top, a drizzle of peanut butter, and honey. Enjoy!

ข้อมูลโภชนาการ

• แคลอรี่: 320 kcal
• ไขมันทั้งหมด: 12 g
• ไขมันอิ่มตัว: 2 g
• ไขมันไม่อิ่มตัว: 8 g
• ไขมันทรานส์: 0.04 g
• คอเลสเตอรอล: 58 mg
• โซเดียม: 110 mg
• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 25 g
• ใยอาหาร: 9 g
• น้ำตาลทั้งหมด: 13 g
• โปรตีน: 46 g