Susan
Mango Lassi
2 servings
จำนวนที่เสิร์ฟ10 minutes
เวลารวมส่วนผสม
1 cup chopped very ripe mango (see how to peel and chop mango), frozen chopped mango, or canned mango pulp
1 cup plain yogurt
1/2 cup milk
4 teaspoons honey or sugar, more or less to taste
Dash ground cardamom, optional
Ice, optional
วิธีทำ
Add the ingredients to the blender: Put the mango, yogurt, milk, honey (or sugar), and cardamom into a blender and blend for 2 minutes. If you want a more milkshake-like consistency and it's a hot day, either blend in some ice as well or serve over ice cubes.
Serve with a sprinkle of cardamom: Pour contents into a glass and sprinkle with a tiny pinch of ground cardamom to serve. The lassi can be kept refrigerated for up to 24 hours.
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่เสิร์ฟ
Makes about 2 cups
แคลอรี่
195 kcal
ไขมันทั้งหมด
3 g
ไขมันอิ่มตัว
2 g
ไขมันไม่อิ่มตัว
0 g
ไขมันทรานส์
-
คอเลสเตอรอล
12 mg
โซเดียม
109 mg
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
35 g
ใยอาหาร
1 g
น้ำตาลทั้งหมด
34 g
โปรตีน
9 g
2 servings
จำนวนที่เสิร์ฟ10 minutes
เวลารวม