Umami
Umami

Susan

Mango Lassi

2 servings

จำนวนที่เสิร์ฟ

10 minutes

เวลารวม

ส่วนผสม

1 cup chopped very ripe mango (see how to peel and chop mango), frozen chopped mango, or canned mango pulp

1 cup plain yogurt

1/2 cup milk

4 teaspoons honey or sugar, more or less to taste

Dash ground cardamom, optional

Ice, optional

วิธีทำ

Add the ingredients to the blender: Put the mango, yogurt, milk, honey (or sugar), and cardamom into a blender and blend for 2 minutes. If you want a more milkshake-like consistency and it's a hot day, either blend in some ice as well or serve over ice cubes.

Serve with a sprinkle of cardamom: Pour contents into a glass and sprinkle with a tiny pinch of ground cardamom to serve. The lassi can be kept refrigerated for up to 24 hours.

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่เสิร์ฟ

Makes about 2 cups

แคลอรี่

195 kcal

ไขมันทั้งหมด

3 g

ไขมันอิ่มตัว

2 g

ไขมันไม่อิ่มตัว

0 g

ไขมันทรานส์

-

คอเลสเตอรอล

12 mg

โซเดียม

109 mg

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

35 g

ใยอาหาร

1 g

น้ำตาลทั้งหมด

34 g

โปรตีน

9 g

2 servings

จำนวนที่เสิร์ฟ

10 minutes

เวลารวม
เริ่มทำอาหาร

พร้อมที่จะเริ่มทำอาหารหรือยัง?

รวบรวม ปรับแต่ง และแบ่งปันสูตรอาหารด้วย Umami สำหรับ iOS และ Android