ðģ KÞche BÃĪrchen ðŧ
Ich Hab Butterbohnen Genommen
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Das mache ich wirklich immer super gerne wenn es schnell gehen muss aber auch lecker sein soll. Ein bisschen Reis dazu, Udon-Nudeln oder Brot und deine Mahlzeit ist fertig
Du kannst hier wirklich alle HÞlsenfrÞchte nehmen und an GemÞse reinschmeiÃen was weg muss. Statt Tofu geht hier auch Tempeh, wie du mÃķchtest ðĪĪ
Diese Curry kÃķnnten Teil deines ErnÃĪhrungsplans in meinem 1:1 Coaching sein. Schau dir gerne die entsprechenden Highlights auf meinem Profil fÞr weitere Infos an oder schreib mir eine DM ð
Ich poste regelmÃĪÃig ÃĪhnliche vegane high protein Rezepte, also folge meinem Kanal @vegan_high_protein um nichts zu verpassen ðŦķ
Was brauchen wir:
1 daumengroÃes StÞck Ingwer
2 Knoblauchzehen
1/2 Chili
1 Tl Garam Masala
1 Tl Kurkuma
1/2 Tl Chili Flocken
1 Tl Currypaste
200ml Kokosmilch light
1 Dose gehackte Tomaten
GemÞse
HÞlsenfrÞchte
Tofu
2 El Sojasauce
Saft 1/2 Limette
Das Rezept:
1: Ingwer, Knoblauch und Chili anbraten
2: GewÞrze und Currypaste anrÃķsten
3: Mit Kokosmilch und gehackten Tomaten ablÃķschen
4: Das ist die Basis, hier kannst du reinwerfen was du mÃķchtest. Ich hab mich fÞr eine Dose Butterbohnen, etwas Brokkoli und einen Block karamellisierten Tofu entschieden
5: Mit Sojasauce und Limettensaft abschmecken
6: Mit Reis, Brot oder Nudeln servieren
Die NÃĪhrwerte:
Kcal : 944
Fett: 45g
Kohlenhydrate: 62g
EiweiÃ: 57g
Variiert je nach verwendeten Produkten)
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