Meal Ideas
Mango Coconut Chia Pudding
2 servings
จำนวนที่เสิร์ฟ5 minutes
เวลาทำ5 hours 5 minutes
เวลารวมส่วนผสม
1/2 cup lite coconut milk
1/2 cup unsweetened almond milk
3/4 cup fresh ripe champagne mango (diced)
4 tbsp chia seeds
1 tbsp sweetened shredded coconut
4-6 drops Nu-Naturals liquid stevia (or monk fruit, sugar/honey to taste)
วิธีทำ
Combine all ingredients in a large container. Mix well and let it sit 30 minutes, then mix again. Refrigerate overnight or at least 5-6 hours, until the seeds expand and thicken.
Divide into 2 bowls or glass dishes and serve. Enjoy!
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่เสิร์ฟ
1 cup
แคลอรี่
227 kcal
ไขมันทั้งหมด
13 g
ไขมันอิ่มตัว
4.5 g
ไขมันไม่อิ่มตัว
-
ไขมันทรานส์
-
คอเลสเตอรอล
-
โซเดียม
66 mg
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
22 g
ใยอาหาร
11.5 g
น้ำตาลทั้งหมด
10.5 g
โปรตีน
7 g
2 servings
จำนวนที่เสิร์ฟ5 minutes
เวลาทำ5 hours 5 minutes
เวลารวม