Insalata di bulgur con polpo e ceci

• จำนวนที่เสิร์ฟ: 8 items
• เวลาทำ: 10 minutes
• เวลารวม: 1 hour 45 minutes

ส่วนผสม

1 spicchio di aglio

1 mazzetto di prezzemolo fresco

3 foglie di basilico fresco

50 g di olio extravergine di oliva

2 pizzichi di sale

1 pizzico di pepe nero macinato

500 g di acqua

700 - 800 g di polpo fresco

400 g di zucchine

200 g di bulgur

400 g di acqua

½ cucchiaio di olio extravergine di oliva

½ cucchiaino di sale

150 g di ceci lessi in scatola

ข้อมูลโภชนาการ

• แคลอรี่: 238.1 kcal
• ไขมันทั้งหมด: 8 g
• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 28.4 g
• โปรตีน: 15 g