Peanut Butter Banana Overnight Oats

• จำนวนที่เสิร์ฟ: 3 servings
• เวลาทำ: 5 minutes
• เวลารวม: 5 minutes

ส่วนผสม

1 cup old-fashioned rolled oats

1 cup milk of choice (kefir, almond milk, regular milk, etc.)

1 ripe banana, mashed (⅓ –½ cup)

2 tablespoons creamy peanut butter

1 tablespoon pure maple syrup

1 tablespoon flax meal or chia seeds (or ½ tablespoon of each)

½ teaspoon pure vanilla extract

Pinch of fine salt

For optional toppings: sliced bananas, peanut butter, chopped nuts, etc

วิธีทำ

In a bowl, whisk together all of the ingredients except for the toppings.

Divide among three jars or containers.

Seal and refrigerate for at least 4 hours or overnight.

Add toppings just before eating.

ข้อมูลโภชนาการ

• ขนาดที่เสิร์ฟ: 1/3 of recipe
• แคลอรี่: 290
• ไขมันทั้งหมด: 10 g
• โซเดียม: 65 mg
• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 40 g
• ใยอาหาร: 7 g
• น้ำตาลทั้งหมด: 12 g
• โปรตีน: 12 g