Jochem en Lisette

Courgette-preisoep

Name: Courgette-preisoep
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 1 stuk(s) Knoflookteen; 1 ½ stuk(s) Witte courgette; 1 stuk(s) Prei; 5 gram Verse dille; 2 stuk(s) Afbak Harde Broodjes; 75 gram Pesto genovese; 100 gram Biologische zure room; 8 ml Olijfolie met citroen; 500 ml groentebouillon; 1 ½ el Olijfolie

2 servings

porcie

25 minutes

aktívny čas

45 minutes

celkový čas

Začať variť

Ingrediencie

1 stuk(s) Knoflookteen

1 ½ stuk(s) Witte courgette

1 stuk(s) Prei

5 gram Verse dille

2 stuk(s) Afbak Harde Broodjes

75 gram Pesto genovese

100 gram Biologische zure room

8 ml Olijfolie met citroen

500 ml groentebouillon

1 ½ el Olijfolie

Postup

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de courgette in blokjes en de prei in ringen. Hak de dille grof.Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan per persoon 125 ml bouillon en vul dat aan met 125 ml kokend water, of gebruik natriumarme bouillon.

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een soeppan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de knoflook, prei en courgette toe en bak 6 – 8 minuten. Voeg de bouillon toe aan de soeppan, verlaag het vuur en laat de soep, afgedekt, 5 – 6 minuten zachtjes koken.

Snijd ondertussen de helft van het bierbostelbroodje in blokjes en de andere helft in plakken van 1 cm dik. Verdeel de plakken over een bakplaat met bakpapier en besmeer met de helft van de groene pesto. Besprenkel eventueel met wat olijfolie en bak 8 – 10 minuten in de oven.Tip: Wist je dat bierbostel een bijproduct is van de bierbrouwerij? Het bestaat uit het gedroogde velletje van de gerstkorrel - niet alleen sierlijk, maar ook vol vezels en eiwitten.

Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de broodblokjes in 6 – 7 minuten bruin. Voeg eventueel extra olie toe als de croutons aanbakken. Breng op smaak met peper en zout.

Pureer de soep met een staafmixer tot een gladde soep. Voeg meer bouillon of water toe als je de soep te dik vindt. Roer vervolgens de overige pesto door de soep.

Verdeel de soep over kommen of diepe borden en garneer met de zure room, olijfolie met citroen, de croutons en de dille. Serveer met de pesto-bruschetta's.

Výživové hodnoty

Veľkosť porcie

733

Kalórie

657 kcal

Celkový tuk

42 g

Nasýtený tuk

9 g

Nenasýtený tuk

Trans tuk

Cholesterol

Sodík

5 g

Celkové sacharidy

47 g

Vláknina

10.5 g

Cukry

12 g

Bielkoviny

17 g