Mes Recettes
🥣 Microwave Oatmeal
1 portion
doses3 minutes
tempo ativo10 minutes
tempo totalIngredientes
50 g de flocons d'avoine
240 ml d'eau ou de lait (au choix)
1 cac d'édulcorant (ou autre sucrant)
1 pincée de sel
Ingrédients optionnels :
â…“ cac d'extrait de vanille
â…“ de cannelle moulue
Toppings : fruits (pomme, banane, fruits rouges), amandes, beurre de cacahuète, etc...
Instruções
Dans un bol allons au micro-ondes, mélanger les flocons d'avoine, 250 ml d'eau, un splash de sucralose et une pincée de sucre.
Si désiré, ajouter de la cannelle, de l'extrait de vanille ou autre.
Cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 90 secondes à 2 minutes. Arrêter, remuer et redémarrer le micro-ondes si les flocons d'avoine débordent pendant la cuisson.
Savourer avec votre garniture préférée.
Notas
À tester avec 15 g de whey
Informação Nutricional
Tamanho da Dose
-
Calorias
190 kcal
Gordura Total
3,8 g
Gordura Saturada
0,7 g
Gordura Insaturada
2,1 g
Gordura Trans
-
Colesterol
-
Sódio
-
Carboidratos Totais
35,3 g
Fibra Alimentar
5,3 g
Açúcares Totais
0,7 g
ProteÃna
5,5 g
1 portion
doses3 minutes
tempo ativo10 minutes
tempo total