Umami
Umami

Hollisters

Hummus

4 servings

porções

15 minutes

tempo ativo

1 hour

tempo total

Ingredientes

15 ounce can chickpeas (rinsed and drained, liquid reserved)

3 tablespoons lemon juice

2 tablespoons tahini

½ teaspoon cumin

½ teaspoon salt

2 ice cubes

Instruções

Combine all ingredients in food processor.

Chill aquafaba (chick pea juice) with ice water. Add T at a time to get desired consistancy.

Notas

Variations

add 1-2 heads roasted garlic. omit cumin

Add 1-2 drained and puréed roasted red peppers. omit cumin

Add 1 drained and puréed roasted eggplant

Nutrição

Tamanho da Porção

-

Calorias

174 kcal

Gordura Total

10 g

Gordura Saturada

1 g

Gordura Insaturada

8 g

Gordura Trans

-

Colesterol

-

Sódio

590 mg

Carboidrato Total

17 g

Fibra Dietética

5 g

Açúcares Totais

1 g

Proteína

7 g

4 servings

porções

15 minutes

tempo ativo

1 hour

tempo total
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