Umami
Umami

Winters Family Meals

Blueberry Toast

1 serving

porcje

5 minutes

czas aktywny

5 minutes

całkowity czas

Składniki

1 slice whole grain bread (toasted)

1/2 cup blueberries (fresh or frozen)

2 teaspoon chia seeds

2 tablespoons flavored Greek yogurt

Optional honey to drizzle on top

Wskazówki

Microwave blueberries for 60 seconds to soften and let natural juices seep out.

Remove from microwave, stir in chia seeds and allow to set for about 5 minutes. Stir again.

Spread yogurt on toast, top with jammy blueberries, and drizzle any leftover berry liquid and optional honey over the top.

Wartości Odżywcze

Wielkość Porcji

-

Kalorie

150 kcal

Tłuszcz Całkowity

2.5 g

Tłuszcz Nasycony

-

Tłuszcz Nienasycony

2.5 g

Tłuszcz Trans

-

Cholesterol

-

Sód

210 mg

Węglowodany Całkowite

25 g

Błonnik Pokarmowy

2 g

Cukry Całkowite

5 g

Białko

9 g

1 serving

porcje

5 minutes

czas aktywny

5 minutes

całkowity czas
Zacznij Gotować

Gotowy, aby zacząć gotować?

Zbieraj, dostosowuj i udostępniaj przepisy z Umami. Na iOS i Androida.