Winters Family Meals
Blueberry Toast
1 serving
porcje5 minutes
czas aktywny5 minutes
całkowity czasSkładniki
1 slice whole grain bread (toasted)
1/2 cup blueberries (fresh or frozen)
2 teaspoon chia seeds
2 tablespoons flavored Greek yogurt
Optional honey to drizzle on top
Wskazówki
Microwave blueberries for 60 seconds to soften and let natural juices seep out.
Remove from microwave, stir in chia seeds and allow to set for about 5 minutes. Stir again.
Spread yogurt on toast, top with jammy blueberries, and drizzle any leftover berry liquid and optional honey over the top.
Wartości Odżywcze
Wielkość Porcji
-
Kalorie
150 kcal
Tłuszcz Całkowity
2.5 g
Tłuszcz Nasycony
-
Tłuszcz Nienasycony
2.5 g
Tłuszcz Trans
-
Cholesterol
-
Sód
210 mg
Węglowodany Całkowite
25 g
Błonnik Pokarmowy
2 g
Cukry Całkowite
5 g
Białko
9 g
1 serving
porcje5 minutes
czas aktywny5 minutes
całkowity czas