Raspberry Chia Jam (Fresh or Frozen Raspberries!)

• porcje: 12 servings
• czas aktywny: 5 minutes
• całkowity czas: 15 minutes

Składniki

1 cup raspberries (, fresh or frozen)

1 tsp chia seeds

1-2 tbsp maple syrup

pinch sea salt

Wskazówki

In a saucepan add raspberries and bring to medium high heat. Cook for 5 minutes, or until softened. Muddle gently with wooden spoon.

Add the chia seeds, maple syrup and pinch of sea salt. Let the jam simmer until thickened and jammy in texture, about 10 minutes. Taste and add more maple syrup if desired for sweetness.

Use this jam to spread on toast, or add a dollop to plain coconut yogurt, oatmeal bowls or however you enjoy eating jam!

Wartości Odżywcze

• Kalorie: 34 kcal
• Tłuszcz Całkowity: 1 g
• Tłuszcz Nasycony: 0.01 g
• Tłuszcz Nienasycony: 0.12 g
• Sód: 39 mg
• Węglowodany Całkowite: 7 g
• Błonnik Pokarmowy: 2 g
• Cukry Całkowite: 4 g
• Białko: 1 g