Familjen Blomster
Fröknäcke
1 serving
porcje1 hour 30 minutes
całkowity czasSkładniki
1 dl sesamfrö
1 dl pumpakärnor
1 dl solroskärnor
1 dl majsmjöl
1/2 dl hela linfrö
1/2 tsk salt
1/2 dl rapsolja
2 dl kokande vatten
oliv - och/eller tomattapenad
Wskazówki
Sätt ugnen på 150°C.
Lägg ett bakplåtspapper på en plåt, ca 30x40 cm (för 1 sats).
Blanda alla torra ingredienser och rör i olja och vatten. Låt svälla ca 15 minuter.
Bred ut smeten tunt på plåten. Grädda mitt i ugnen ca 1-1 1/2 timme. Drag över bakplåtspappret med knäcket på ett galler och låt svalna.
Till servering: Bryt i bitar och servera med tapenade.
Wartości Odżywcze
Wielkość Porcji
-
Kalorie
1861
Tłuszcz Całkowity
151 g
Tłuszcz Nasycony
-
Tłuszcz Nienasycony
-
Tłuszcz Trans
-
Cholesterol
-
Sód
-
Węglowodany Całkowite
66 g
Błonnik Pokarmowy
-
Cukry Całkowite
-
Białko
50 g
1 serving
porcje1 hour 30 minutes
całkowity czas