Judy Wellington
Auberginen mit Chermoula
4 servings
porties1 hour
actieve tijd1 hour 20 minutes
totale tijdIngrediënten
2 große Auberginen (ca. 700 g)
1 Bio-Zitrone
3 TL Kreuzkümmelsamen
2 TL Koriandersamen
3-4 Knoblauchzehen
100 ml + 2 EL Olivenöl
Salz
2 TL edelsüßes Paprikapulver
1-1½ TL Pimentón de la vera
schwarzer Pfeffer
2 TL Ras-el-Hanout
4 EL helle Sojasauce
2 EL Agavensirup
400 g Tofu
1 Bund Koriandergrün
50 g getrocknete Kirschen
Instructies
Den Backofen auf 200° vorheizen. Die Auberginen waschen, trocknen und längs halbieren. Das Fruchtfleisch kreuzförmig tief einschneiden, ohne dabei die Schale zu verletzen. Die Auberginen mit den Schnittflächen nach oben auf ein Blech mit Backpapier legen.
Die Zitrone heiß abspülen, trocknen, die Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Die Gewürze im Mörser grob zerstoßen und in eine Schale geben. Den Knoblauch schälen und dazupressen. 100 ml Olivenöl, die Hälfte der Zitronenschale und 2 EL Zitronensaft unterrühren und mit Salz, Paprika, Pimentón und Pfeffer würzen. Die Auberginenhälften großzügig mit der Sauce bestreichen und im heißen Backofen (Mitte) ca. 40 Min. backen.
Inzwischen für den Tofu Ras-el-Hanout mit 2 EL Zitronensaft, der übrigen Zitronenschale, Sojasauce und Agavensirup verrühren. Den Tofu mit den Händen zu Krümeln oder kleinen Bröckchen zerbröseln, in einer Schale mit der Marinade mischen und 20 Min. ziehen lassen.
Den Koriander waschen und trocken schütteln, die Blättchen abstreifen und grob hacken. In einer Pfanne 2 EL Olivenöl erhitzen. Die Tofumischung mitsamt der Marinade hineingeben und 5-8 Min. kräftig anbraten, bis der Tofu bräunt, dabei ab und zu wenden. Die Kirschen grob hacken und untermischen.
Die Auberginen auf Tellern anrichten, die Tofumischung daraufgeben und alles mit Koriander bestreuen.
Voedingswaarde
Portiegrootte
-
Calorieën
460 kcal
Totale vet
-
Verzadigd vet
-
Onverzadigd vet
-
Transvet
-
Cholesterol
-
Natrium
-
Totale koolhydraten
-
Voedingsvezels
-
Totale suikers
-
Eiwit
-
4 servings
porties1 hour
actieve tijd1 hour 20 minutes
totale tijd