Umami
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Mes Recettes

🥞 Protein Pancakes

4 pancakes

porsjoner

5 minutes

aktiv tid

10 minutes

total tid

Ingredienser

1 oeuf

120 g de fromage blanc 0 %

30 g de protéines whey à la vanille

30 g de farine de blé semi-complète

½ cuillère à café de levure chimique

Fremgangsmåte

1. Verser le fromage blanc 0 % dans un récipient

2. Ajouter tous les ingrédients

3. Bien mélanger

4. Ajouter de l'eau si besoin pour adapter la texture

5. Cuire à feu moyen-fort, quelques minutes sur chaque face

Notater

Recette pour 4 pancakes moyens

Næringsinnhold

Porsjonsstørrelse

4 pancakes

Kalorier

347 kcal

Totalt fett

7,3 g

Mettet fett

5,2 g

Umettet fett

2,7 g

Transfett

-

Kolesterol

-

Natrium

-

Totalt karbohydrater

32,4 g

Kostfiber

2,3 g

Totalt sukker

6,8 g

Protein

40 g

4 pancakes

porsjoner

5 minutes

aktiv tid

10 minutes

total tid
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