🥞 Protein Pancakes

• hidangan: 4 pancakes
• masa aktif: 5 minutes
• jumlah masa: 10 minutes

Bahan-bahan

1 oeuf

120 g de fromage blanc 0 %

30 g de protéines whey à la vanille

30 g de farine de blé semi-complète

½ cuillère à café de levure chimique

Arahan

1. Verser le fromage blanc 0 % dans un récipient

2. Ajouter tous les ingrédients

3. Bien mélanger

4. Ajouter de l'eau si besoin pour adapter la texture

5. Cuire à feu moyen-fort, quelques minutes sur chaque face

Nota

Recette pour 4 pancakes moyens

Pemakanan

• Saiz Hidangan: 4 pancakes
• Kalori: 347 kcal
• Jumlah Lemak: 7,3 g
• Lemak Tepu: 5,2 g
• Lemak Tidak Tepu: 2,7 g
• Jumlah Karbohidrat: 32,4 g
• Serat Pemakanan: 2,3 g
• Jumlah Gula: 6,8 g
• Protein: 40 g