Familjen Blomster
Overnight oats med fyra sorters topping
1 serving
porcijos1 hour 30 minutes
bendras laikasIngredientai
1 dl havregryn
1 dl havre-, nöt- eller kokosdryck (alternativt mjölk)
1 tsk chiafrön
1/2 dl kvarg (smaksatt om du önskar)
1/2 dl blåbär
ca 1/4 krm stött kardemumma
ca 1/2 krm vaniljpulver
agavesirap
färska bär
flagad mandel eller frön
1/2 dl hallon
skal från 1/2 lime
1/2 tsk kokossocker
exotisk frukt
kokosflakes
ev kanel
ca 1/4 krm stött kardemumma
1/2 tsk malen kanel
ca 1/2 krm vaniljpulver
1/2 tärnat äpple
flytande honung
hackad mandel eller pumpakärnor
1/2 mogen mosad banan
1/2 msk jordnötssmör
salta jordnötter
skivad banan
färska blåbär
Nurodymai
Overnight oats: Blanda alla ingredienser i en behållare tillsammans med någon av smaksättningarna. Välj helst kokosdryck till smaksättning nr 2: Hallon, lime & kokos.
Förslut behållaren väl och låt vila i kylen över natten.
Topping: Dagen efter toppar du med valfri topping, se våra förslag i ingredienslistan.
Mityba
Porcijos Dydis
-
Kalorijos
233
Bendras Riebalų Kiekis
6 g
Sočiųjų Riebalų Kiekis
-
Nesotieji Riebalai
-
Transriebalai
-
Cholesterolis
-
Natris
-
Bendri Angliavandeniai
32 g
Maistinė Skaidula
-
Bendras Cukraus Kiekis
-
Baltymai
11 g
1 serving
porcijos1 hour 30 minutes
bendras laikas