M&M MEALS
Hummus (Kichererbsenpüree)
4 servings
porcijos15 minutes
aktyvus laikas15 minutes
bendras laikasIngredientai
1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), abgespült, abgetropft (siehe Tipp)
1 Knoblauchzehe
1 dl Olivenöl
1 EL Zitronensaft
½ TL Kreuzkümmelpulver
¾ TL Salz
wenig Pfeffer
50 g Jungspinat
2 EL Olivenöl
1 EL Wasser
¼ TL Salz
¼ TL Paprika
Nurodymai
Schritt 1
Kichererbsen mit allen Zutaten bis und mit Pfeffer sehr fein pürieren, in ein Schälchen geben.
Schritt 2
Spinat und alle Zutaten bis und mit Salz pürieren, auf dem Hummus verteilen, Paprika darüberstreuen.
Mityba
Porcijos Dydis
Portion (1/4)
Kalorijos
328 kcal
Bendras Riebalų Kiekis
28 g
Sočiųjų Riebalų Kiekis
-
Nesotieji Riebalai
-
Transriebalai
-
Cholesterolis
-
Natris
-
Bendri Angliavandeniai
11 g
Maistinė Skaidula
-
Bendras Cukraus Kiekis
-
Baltymai
5 g
4 servings
porcijos15 minutes
aktyvus laikas15 minutes
bendras laikas