Wat eten we vandaag?
Griekse Salade met Gekruide Kipfilet - Gezonde Maaltijdsalad
2 servings
분량10 minutes
활동 시간30 minutes
총 시간재료
300 gram kipfilet (in blokjes)
1 komkommer (in plakjes)
6 tomaten (in kwarten)
1 rode ui (gehalveerd en in plakjes)
20 groene olijven
100 gram feta (gebrokkeld)
6 el Griekse yoghurt
2 el olijfolie
1 el gedroogde oregano
1 tl knoflookpoeder
zout
peper
1 el gedroogde oregano
1 el knoflookpoeder
1 el Paprika poeder
zout
peper
Pita’s of wraps om krokant te bakken
방향
Verwarm de oven voor
Snijd de kipfilet in blokjes, voeg wat olijfolie toe en alle kruiden en specerijen en hussel. Laat even staan om te marineren. ( Je kunt dit de avond van te voren ook al doen).
Pak een maatbeker erbij en doe hier alle ingrediënten voor de dressing in en klop met een garde, zet in de koelkast tot gebruik.
Smeer pita’s (open gesneden) of wraps in met een beetje olie en kruiden (bijv zaatar) en doe in de oven voor een paar minuten.
Halveer de komkommer en schrap met een theelepel de zaadlijsten er uit. Snijd in plakjes, snijd ook de tomaat en de ui, en brokkel de feta.
Verwarm je koekenpan en bak hier de kipfilet mooi goudbruin en gaar in.
Pak de kommen erbij en verdeel alle ingrediënten over de kommen. Schep wat dressing over de salade en serveer.
Heerlijk Happen!
영양 정보
1회 제공량
1 portie
칼로리
486 kcal
지방 전체
23 g
포화 지방
9 g
불포화 지방
11 g
트랜스 지방
1 g
콜레스테롤
141 mg
나트륨
1394 mg
탄수화물 전체
28 g
식이섬유
8 g
총 당류
15 g
단백질
45 g
2 servings
분량10 minutes
활동 시간30 minutes
총 시간