Mes Recettes
๐ฅ Protein Pancakes
4 pancakes
๋ถ๋5 minutes
ํ๋ ์๊ฐ10 minutes
์ด ์๊ฐ์ฌ๋ฃ
1 oeuf
120 g de fromage blanc 0 %
30 g de protรฉines whey ร la vanille
30 g de farine de blรฉ semi-complรจte
ยฝ cuillรจre ร cafรฉ de levure chimique
๋ฐฉํฅ
1. Verser le fromage blanc 0 % dans un rรฉcipient
2. Ajouter tous les ingrรฉdients
3. Bien mรฉlanger
4. Ajouter de l'eau si besoin pour adapter la texture
5. Cuire ร feu moyen-fort, quelques minutes sur chaque face
๋ ธํธ
Recette pour 4 pancakes moyens
์์ ์ ๋ณด
1ํ ์ ๊ณต๋
4 pancakes
์นผ๋ก๋ฆฌ
347 kcal
์ง๋ฐฉ ์ ์ฒด
7,3 g
ํฌํ ์ง๋ฐฉ
5,2 g
๋ถํฌํ ์ง๋ฐฉ
2,7 g
ํธ๋์ค ์ง๋ฐฉ
-
์ฝ๋ ์คํ ๋กค
-
๋ํธ๋ฅจ
-
ํ์ํ๋ฌผ ์ ์ฒด
32,4 g
์์ด์ฌ์
2,3 g
์ด ๋น๋ฅ
6,8 g
๋จ๋ฐฑ์ง
40 g
4 pancakes
๋ถ๋5 minutes
ํ๋ ์๊ฐ10 minutes
์ด ์๊ฐ