Umami
Umami

Mes Recettes

๐Ÿฅž Protein Pancakes

4 pancakes

๋ถ„๋Ÿ‰

5 minutes

ํ™œ๋™ ์‹œ๊ฐ„

10 minutes

์ด ์‹œ๊ฐ„

์žฌ๋ฃŒ

1 oeuf

120 g de fromage blanc 0 %

30 g de protรฉines whey ร  la vanille

30 g de farine de blรฉ semi-complรจte

ยฝ cuillรจre ร  cafรฉ de levure chimique

๋ฐฉํ–ฅ

1. Verser le fromage blanc 0 % dans un rรฉcipient

2. Ajouter tous les ingrรฉdients

3. Bien mรฉlanger

4. Ajouter de l'eau si besoin pour adapter la texture

5. Cuire ร  feu moyen-fort, quelques minutes sur chaque face

๋…ธํŠธ

Recette pour 4 pancakes moyens

์˜์–‘ ์ •๋ณด

1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰

4 pancakes

์นผ๋กœ๋ฆฌ

347 kcal

์ง€๋ฐฉ ์ „์ฒด

7,3 g

ํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ

5,2 g

๋ถˆํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ

2,7 g

ํŠธ๋žœ์Šค ์ง€๋ฐฉ

-

์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค

-

๋‚˜ํŠธ๋ฅจ

-

ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์ „์ฒด

32,4 g

์‹์ด์„ฌ์œ 

2,3 g

์ด ๋‹น๋ฅ˜

6,8 g

๋‹จ๋ฐฑ์งˆ

40 g

4 pancakes

๋ถ„๋Ÿ‰

5 minutes

ํ™œ๋™ ์‹œ๊ฐ„

10 minutes

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์š”๋ฆฌ ์‹œ์ž‘

์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜์…จ๋‚˜์š”?

Umami๋กœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘, ๋งž์ถคํ™” ๋ฐ ๊ณต์œ ํ•˜์„ธ์š”. iOS ๋ฐ Android์šฉ.