Umami
Umami

Leckere Rezepte

Afrikanischer Erdnuss-Eintopf

4 servings

분량

15 minutes

활동 시간

50 minutes

총 시간

재료

2 Knoblauchzehen

25 g Ingwer, frisch

100 g Zwiebeln

40 g Kokosöl

400 g Süßkartoffeln

1 TL Kreuzkümmel, gemahlen

1 TL Salz

1 TL Chiliflocken, getrocknet

200 g passierte Tomaten

150 g Erdnusscreme

1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht

600 g Wasser

280 g Mangold

1 Dose Kichererbsen

100 g Erdnüsse, geröstet, ungesalzen

½ Bund Koriander

방향

-

영양 정보

1회 제공량

-

칼로리

762 kcal

지방 전체

42 g

포화 지방

-

불포화 지방

-

트랜스 지방

-

콜레스테롤

-

나트륨

-

탄수화물 전체

57 g

식이섬유

-

총 당류

-

단백질

28 g

4 servings

분량

15 minutes

활동 시간

50 minutes

총 시간

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