Саша и Ева
Ночная овсянка
1 порция
분량10 минут
활동 시간8 часов
총 시간재료
▼ Сухая основа
♂️ 100 г овсяных хлопьев (♀️ 40 г)
1 ч. л. семян чиа
1 ст. л. молотых семян льна
½ ч. л. корицы
½ ч. л. имбиря
▼ Жидкая основа
♂️ 350 мл соевого молока (♀️ 200 мл)
▼ Начинка
15 г грецкого ореха
7 г миндаля
7 г фундука
7 г арахиса
100 г ягод, фруктов, сухофруктов
방향
Положить ингредиенты для сухой основы в контейнер.
Добавить жидкую основу и начинку в контейнер за 8 часов до приёма пищи (но не более 2 суток). Начинку можно употреблять отдельно — в таком случае не нужно её класть в контейнер.
노트
- Из сухой основы и орехов можно сделать заготовки на недели вперёд.
- Орехи необходимо предварительно промыть под горячей водой или кипятком.
1 порция
분량10 минут
활동 시간8 часов
총 시간