Wat eten we vandaag?
Griekse Salade met Gekruide Kipfilet - Gezonde Maaltijdsalad
2 servings
分量10 minutes
調理時間30 minutes
総時間材料
300 gram kipfilet (in blokjes)
1 komkommer (in plakjes)
6 tomaten (in kwarten)
1 rode ui (gehalveerd en in plakjes)
20 groene olijven
100 gram feta (gebrokkeld)
6 el Griekse yoghurt
2 el olijfolie
1 el gedroogde oregano
1 tl knoflookpoeder
zout
peper
1 el gedroogde oregano
1 el knoflookpoeder
1 el Paprika poeder
zout
peper
Pita’s of wraps om krokant te bakken
手順
Verwarm de oven voor
Snijd de kipfilet in blokjes, voeg wat olijfolie toe en alle kruiden en specerijen en hussel. Laat even staan om te marineren. ( Je kunt dit de avond van te voren ook al doen).
Pak een maatbeker erbij en doe hier alle ingrediënten voor de dressing in en klop met een garde, zet in de koelkast tot gebruik.
Smeer pita’s (open gesneden) of wraps in met een beetje olie en kruiden (bijv zaatar) en doe in de oven voor een paar minuten.
Halveer de komkommer en schrap met een theelepel de zaadlijsten er uit. Snijd in plakjes, snijd ook de tomaat en de ui, en brokkel de feta.
Verwarm je koekenpan en bak hier de kipfilet mooi goudbruin en gaar in.
Pak de kommen erbij en verdeel alle ingrediënten over de kommen. Schep wat dressing over de salade en serveer.
Heerlijk Happen!
栄養
サービングサイズ
1 portie
カロリー
486 kcal
脂肪総量
23 g
飽和脂肪
9 g
不飽和脂肪
11 g
トランス脂肪
1 g
コレステロール
141 mg
ナトリウム
1394 mg
炭水化物総量
28 g
食物繊維
8 g
糖質総量
15 g
タンパク質
45 g
2 servings
分量10 minutes
調理時間30 minutes
総時間