Hollisters
Hummus
4 servings
分量15 minutes
調理時間1 hour
総時間材料
15 ounce can chickpeas (rinsed and drained, liquid reserved)
3 tablespoons lemon juice
2 tablespoons tahini
½ teaspoon cumin
½ teaspoon salt
2 ice cubes
手順
Combine all ingredients in food processor.
Chill aquafaba (chick pea juice) with ice water. Add T at a time to get desired consistancy.
メモ
Variations
add 1-2 heads roasted garlic. omit cumin
Add 1-2 drained and puréed roasted red peppers. omit cumin
Add 1 drained and puréed roasted eggplant
栄養
サービングサイズ
-
カロリー
174 kcal
脂肪総量
10 g
飽和脂肪
1 g
不飽和脂肪
8 g
トランス脂肪
-
コレステロール
-
ナトリウム
590 mg
炭水化物総量
17 g
食物繊維
5 g
糖質総量
1 g
タンパク質
7 g
4 servings
分量15 minutes
調理時間1 hour
総時間