Umami
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Recipes

Crispy Parmesan Chickpeas

6 cups

分量

-

総時間

材料

1 (15-oz.) can unsalted chickpeas

2 tablespoons olive oil

½ ounce finely grated Parmesan cheese (about 2 Tbsp.)

½ teaspoon garlic powder

½ teaspoon grated lemon rind

½ teaspoon dried oregano

½ teaspoon kosher salt

¼ teaspoon freshly ground black pepper

手順

Drain and rinse chickpeas; pat dry with a paper towel. Heat oil in a large nonstick skillet over medium-high heat. Add chickpeas to pan; cook 17 minutes or until golden brown and crispy all over, stirring occasionally.

Transfer chickpeas to a bowl. Add cheese, garlic powder, lemon rind, oregano, salt, and pepper; toss gently. Serve immediately, or cool chickpea mixture in a single layer on a parchment paper-lined baking sheet before storing in an airtight container.

栄養

サービングサイズ

-

カロリー

122

脂肪総量

5.7 g

飽和脂肪

1 g

不飽和脂肪

-

トランス脂肪

-

コレステロール

2 mg

ナトリウム

213 mg

炭水化物総量

13 g

食物繊維

3 g

糖質総量

1 g

タンパク質

5 g

6 cups

分量

-

総時間
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