Umami
Umami

Delish) 41 Fabulous Fish

Baked Catfish

4 servings

分量

5 minutes

調理時間

25 minutes

総時間

材料

1/4 c. extra-virgin olive oil, divided

1 c. cornmeal

1 tbsp. Cajun seasoning

4 catfish fillets

Kosher salt

Freshly ground black pepper

Lemon wedges, for serving

手順

Preheat oven to 425° and drizzle 2 tablespoons oil on a large baking sheet. On a large plate, combine cornmeal and Cajun seasoning. Season catfish with salt and pepper, then dredge fish in seasoned cornmeal, pressing to coat.

Place fish on prepared baking sheet and drizzle with remaining 2 tablespoons oil. Bake until golden and fish flakes easily with a fork, 15 minutes. Serve with lemon wedges.

栄養

サービングサイズ

-

カロリー

459

脂肪総量

24 g

飽和脂肪

4 g

不飽和脂肪

-

トランス脂肪

0 g

コレステロール

87 mg

ナトリウム

501 mg

炭水化物総量

31 g

食物繊維

2 g

糖質総量

1 g

タンパク質

27 g

4 servings

分量

5 minutes

調理時間

25 minutes

総時間
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