Umami
Umami

Black Bean Turkey Burgers

6 servings

分量

10 minutes

調理時間

20 minutes

総時間

材料

1 pound ground turkey

1 cup black beans, rinsed and slightly crushed

¾ cup grated Parmesan cheese

½ cup Japanese-style bread crumbs (panko)

1 egg

1 (1 ounce) package dry onion soup mix

手順

Preheat an outdoor grill for medium-high heat and lightly oil the grate.

Combine ground turkey, black beans, Parmesan cheese, bread crumbs, egg, and onion soup mix in a large bowl with your hands. Divide into 6 portions; shape into patties.

Cook on the preheated grill until no longer pink in centers, 5 to 6 minutes per side. An instant-read thermometer inserted into centers should read at least 165 degrees F (75 degrees C).

栄養

サービングサイズ

-

カロリー

238 kcal

脂肪総量

10 g

飽和脂肪

4 g

不飽和脂肪

0 g

トランス脂肪

-

コレステロール

96 mg

ナトリウム

817 mg

炭水化物総量

16 g

食物繊維

3 g

糖質総量

0 g

タンパク質

24 g

6 servings

分量

10 minutes

調理時間

20 minutes

総時間
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