Umami
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Chef Cam’s Cookbook

Baked Chicken and Zucchini Casserole with Tomato

4 servings

分量

10 minutes

調理時間

38 minutes

総時間

材料

2 boneless chicken breasts

1 Tablespoon olive oil

dash garlic powder

dash salt

1/2 teaspoon basil

dash pepper

1/2 teaspoon oregano

1 small zucchini

1 medium tomato (diced)

1/2 cup mozzarella cheese

手順

Butterfly slice each chicken breast in half to make four thin pieces. Season with garlic powder, salt and pepper. Brown chicken slices on each side in olive oil, about 2-3 minutes per side. Place in medium baking dish.

Saute zucchini in pan until soft. Add diced tomato, basil, and oregano. Season with salt and pepper. Cook an additional 2-3 minutes. Pour over chicken.

Cook in 325 degrees F oven for 20 minutes. Top with mozzarella cheese. Bake an additional 5 minutes.

栄養

サービングサイズ

1 slice

カロリー

235 kcal

脂肪総量

3 g

飽和脂肪

3 g

不飽和脂肪

6 g

トランス脂肪

-

コレステロール

99 mg

ナトリウム

192 mg

炭水化物総量

2 g

食物繊維

-

糖質総量

1 g

タンパク質

36 g

4 servings

分量

10 minutes

調理時間

38 minutes

総時間
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