Umami
Umami

Banana Oat Egg Pancakes (3 Ingredients!)

1 serving

分量

5 minutes

調理時間

10 minutes

総時間

材料

1 ripe banana

2 eggs

1/4 cup gluten-free oats

pinch of salt

pinch of cinnamon

1 spoonful peanut butter or almond butter (optional)

coconut oil/butter for cooking

手順

Mash the banana with a fork. Whisk in the eggs, oats, salt and cinnamon until smooth. Add the peanut butter and swirl into the batter.

Heat a tablespoon or so of coconut oil/butter in a non-stick skillet over medium-low heat. Cook for about 2 minutes, until set. You’ll want to make sure the heat isn’t too high so they don’t burn. (Add a few chocolate chips if you like!) Cook on the other side for another 30 seconds.

Serve with bananas and maple syrup. Enjoy!

栄養

サービングサイズ

-

カロリー

313 kcal

脂肪総量

11 g

飽和脂肪

3 g

不飽和脂肪

-

トランス脂肪

-

コレステロール

327 mg

ナトリウム

132 mg

炭水化物総量

41 g

食物繊維

5 g

糖質総量

15 g

タンパク質

15 g

1 serving

分量

5 minutes

調理時間

10 minutes

総時間
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