Umami
Umami

Katie’s Recipes

Kale Superfood Salad

12 servings

分量

15 minutes

調理時間

25 minutes

総時間

材料

12oz kale, chopped

2 tbsp olive oil

1/2 tsp salt

1 cup cooked quinoa

1 cup shredded carrots, chopped finely

15oz can chickpeas, drained and rinsed

1 cup sliced almonds

1 cup pomegranate seeds

1 cup golden raisins

6oz feta, crumbled

1/3 cup fresh dill, chopped

1/2 cup olive oil

1/4 cup honey

juice of 1 lemon

1 tbsp dijon mustard

1 tsp salt

1/2 tsp pepper

1/2 tsp garlic powder

手順

In a large bowl, add kale, olive oil, and salt. Massage kale until broken down slightly, the longer you massage the less chewy it becomes.

Add in cooked quinoa, chopped carrots, chickpeas, almonds, pomegranate seeds, raisins, feta, and dill.

In a glass measuring cup, add all ingredients of dressing. Whisk until well combined.

Pour dressing overtop of salad and toss to combine. Serve.

栄養

サービングサイズ

-

カロリー

391

脂肪総量

22.8 g

飽和脂肪

4.5 g

不飽和脂肪

-

トランス脂肪

0 g

コレステロール

12.6 mg

ナトリウム

581.2 mg

炭水化物総量

41.4 g

食物繊維

6.8 g

糖質総量

18.3 g

タンパク質

10.7 g

12 servings

分量

15 minutes

調理時間

25 minutes

総時間
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