Umami
Umami

M&M MEALS

Hummus (Kichererbsenpüree)

4 servings

porzioni

15 minutes

tempo di preparazione

15 minutes

tempo totale

Ingredienti

1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), abgespült, abgetropft (siehe Tipp)

1 Knoblauchzehe

1 dl Olivenöl

1 EL Zitronensaft

½ TL Kreuzkümmelpulver

¾ TL Salz

wenig Pfeffer

50 g Jungspinat

2 EL Olivenöl

1 EL Wasser

¼ TL Salz

¼ TL Paprika

Istruzioni

Schritt 1

Kichererbsen mit allen Zutaten bis und mit Pfeffer sehr fein pürieren, in ein Schälchen geben.

Schritt 2

Spinat und alle Zutaten bis und mit Salz pürieren, auf dem Hummus verteilen, Paprika darüberstreuen.

Nutrizione

Dimensione della Porzione

Portion (1/4)

Calorie

328 kcal

Grassi Totali

28 g

Grassi Saturi

-

Grassi Insaturi

-

Grassi Trans

-

Colesterolo

-

Sodio

-

Carboidrati Totali

11 g

Fibra Alimentare

-

Zuccheri Totali

-

Proteine

5 g

4 servings

porzioni

15 minutes

tempo di preparazione

15 minutes

tempo totale
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