M&M MEALS
Hummus (Kichererbsenpüree)
4 servings
porzioni15 minutes
tempo di preparazione15 minutes
tempo totaleIngredienti
1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), abgespült, abgetropft (siehe Tipp)
1 Knoblauchzehe
1 dl Olivenöl
1 EL Zitronensaft
½ TL Kreuzkümmelpulver
¾ TL Salz
wenig Pfeffer
50 g Jungspinat
2 EL Olivenöl
1 EL Wasser
¼ TL Salz
¼ TL Paprika
Istruzioni
Schritt 1
Kichererbsen mit allen Zutaten bis und mit Pfeffer sehr fein pürieren, in ein Schälchen geben.
Schritt 2
Spinat und alle Zutaten bis und mit Salz pürieren, auf dem Hummus verteilen, Paprika darüberstreuen.
Nutrizione
Dimensione della Porzione
Portion (1/4)
Calorie
328 kcal
Grassi Totali
28 g
Grassi Saturi
-
Grassi Insaturi
-
Grassi Trans
-
Colesterolo
-
Sodio
-
Carboidrati Totali
11 g
Fibra Alimentare
-
Zuccheri Totali
-
Proteine
5 g
4 servings
porzioni15 minutes
tempo di preparazione15 minutes
tempo totale