Umami
Umami

SYCB Healthy Dinners

Air Fryer Chicken Tenders

4 servings

adagok

35 minutes

teljes idő

Hozzávalók

12 chicken tenders ((1 1/4 lbs))

2 large eggs (beaten)

1 teaspoon kosher salt

black pepper (to taste)

1/2 cup seasoned breadcrumbs*

1/2 cup seasoned panko*

olive oil spray

lemon wedges (for serving)

Útmutatók

Season chicken with salt and pepper.

Place egg in a shallow bowl. In a second shallow bowl, combine the bread crumbs and panko.

Dip chicken in the egg, then into the breadcrumb mixture and shake off excess and place on a large dish or cutting board. Spray both sides of the chicken generously with oil.

Preheat air fryer to 400F.

In batches, cook the chicken 5 to 6 minutes on each side, until the chicken is cooked through and crispy and golden on the outside. Serve with lemon wedges.

Tápanyagok

Adag Mérete

3 tenders

Kalória

291 kcal

Zsír Összesen

7 g

Telített Zsír

2 g

Telítetlen Zsír

-

Transzzsír

-

Koleszterin

197 mg

Nátrium

653 mg

Szénhidrát Összesen

16.5 g

Rost

1 g

Összes Cukor

1.5 g

Fehérje

38.5 g

4 servings

adagok

35 minutes

teljes idő
Főzés Kezdése

Készen állsz a főzésre?

Gyűjtsd, testreszabhatod és oszd meg receptjeid az Umamival. iOS és Android rendszereken.