Umami
Umami

Winters Family Meals

Blueberry Toast

1 serving

adagok

5 minutes

aktív idő

5 minutes

teljes idő

Hozzávalók

1 slice whole grain bread (toasted)

1/2 cup blueberries (fresh or frozen)

2 teaspoon chia seeds

2 tablespoons flavored Greek yogurt

Optional honey to drizzle on top

Útmutatók

Microwave blueberries for 60 seconds to soften and let natural juices seep out.

Remove from microwave, stir in chia seeds and allow to set for about 5 minutes. Stir again.

Spread yogurt on toast, top with jammy blueberries, and drizzle any leftover berry liquid and optional honey over the top.

Tápanyagok

Adag Mérete

-

Kalória

150 kcal

Zsír Összesen

2.5 g

Telített Zsír

-

Telítetlen Zsír

2.5 g

Transzzsír

-

Koleszterin

-

Nátrium

210 mg

Szénhidrát Összesen

25 g

Rost

2 g

Összes Cukor

5 g

Fehérje

9 g

1 serving

adagok

5 minutes

aktív idő

5 minutes

teljes idő
Főzés Kezdése

Készen állsz a főzésre?

Gyűjtsd, testreszabhatod és oszd meg receptjeid az Umamival. iOS és Android rendszereken.