Winters Family Meals
Blueberry Toast
1 serving
adagok5 minutes
aktív idő5 minutes
teljes időHozzávalók
1 slice whole grain bread (toasted)
1/2 cup blueberries (fresh or frozen)
2 teaspoon chia seeds
2 tablespoons flavored Greek yogurt
Optional honey to drizzle on top
Útmutatók
Microwave blueberries for 60 seconds to soften and let natural juices seep out.
Remove from microwave, stir in chia seeds and allow to set for about 5 minutes. Stir again.
Spread yogurt on toast, top with jammy blueberries, and drizzle any leftover berry liquid and optional honey over the top.
Tápanyagok
Adag Mérete
-
Kalória
150 kcal
Zsír Összesen
2.5 g
Telített Zsír
-
Telítetlen Zsír
2.5 g
Transzzsír
-
Koleszterin
-
Nátrium
210 mg
Szénhidrát Összesen
25 g
Rost
2 g
Összes Cukor
5 g
Fehérje
9 g
1 serving
adagok5 minutes
aktív idő5 minutes
teljes idő