Gachas trasnochadas

• porcije: 1
• aktivno vrijeme: 10 minutos
• ukupno vrijeme: 10 minutos

Sastojci

40g de avena

160 ml de leche

1 tbsp de semillas de chia

Canela al gusto

Jengibre al gusto

Edulcorante al gusto

125 g de yogurt griego ligero

Upute

1. La noche antes de servir, mezclamos la avena, la canela, el jengibre, las semillas de chía, la leche, el edulcorante y una pizca de sal en un tupper.

2. Tapamos el tupper y lo dejamos en la nevera toda la noche.

3. Al día siguiente mezclamos edulcorante al gusto en el yogur griego ligero.

4. Sacamos el tupper de la nevera y esparcimos el yogur sobre la superficie de forma uniforme.

5. No hace falta emplatar, comer del mismo tupper.

Bilješke

• Si quieres un extra de sabor, se puede poner encima del yogur algún topping de tu preferencia. Yo recomiendo unos arándanos o miel, pero el límite es el cielo.

• Intentar comerlo recién sacado de la nevera, cuanto más frío más rico.

Prehrana

• Veličina porcije: 1 tupper
• Kalorije: 309
• Ukupno masti: 12,2 g
• Zasićene masti: 1,2 g
• Nezasićene masti: 0 g
• Trans masti: 0 g
• Kolesterol: 0 mg
• Natrij: 0 mg
• Ukupni ugljikohidrati: 41,5 g
• Dijetalna vlakna: 10,4 g
• Ukupni šećeri: 0,3 g
• Proteini: 14,2 g