Griekse stoofschotel

• porcije: 3 servings
• aktivno vrijeme: 20 minutes
• ukupno vrijeme: 3 hours 20 minutes

Sastojci

600 gr riblappen

1 rode ui

1 theelepel cayennepoeder

2 theelepels gedroogde oregano

peper en zout

Snufje kaneel

1 eetlepel tomatenpuree

2 eetlepels rode wijnazijn

2 eetlepels bloem

3 tomaten

1 gele paprika

3 eetlepels zwarte olijven

200 ml rundvleesbouillon van tablet

2 eetlepels boter of margarine

150 gr Griekse feta kaas

Upute

Bereiding

Snipper de ui en snijd het vlees in blokjes.

Meng in een kom de oregano, kaneel, cayennepeper, peper en zout. Voeg het vlees toe en schep er vervolgens ook de bloem door.

Verhit de boter of margarine in een braadpan en voeg het vlees toe en de gesnipperde rode ui.

Blus af met de rode wijnazijn.

Snijd de tomaten in stukjes en voeg samen met de tomatenpuree toe.

Giet de rundvlees bouillon erbij en laat 2 uur stoven.

Snijd de paprika in reepjes en voeg toe aan de pan. Laat nog een half uur tot een uur verder stoven.

Voeg als laatste de olijven toe en serveer de Griekse stoof met wat feta en peterselie.

Tips: Deze stoofschotel is lekker met wat rijst of aardappel(puree).

Serveer er bijvoorbeeld wat brood met tzatziki bij.

Check ook deze blog met 10 x stoofschotels voor nog meer stoofschotel inspiratie.

Prehrana

• Kalorije: 620 kcal energie
• Ukupno masti: 38 g vet
• Zasićene masti: 18 g waarvan verzadigd
• Natrij: 3500 mg zout
• Ukupni ugljikohidrati: 20 koolhydraten
• Dijetalna vlakna: 4 g vezels
• Ukupni šećeri: 7 g suiker
• Proteini: 45 g eiwit