Familjen Blomster
Fröknäcke
1 serving
porcije1 hour 30 minutes
ukupno vrijemeSastojci
1 dl sesamfrö
1 dl pumpakärnor
1 dl solroskärnor
1 dl majsmjöl
1/2 dl hela linfrö
1/2 tsk salt
1/2 dl rapsolja
2 dl kokande vatten
oliv - och/eller tomattapenad
Upute
Sätt ugnen på 150°C.
Lägg ett bakplåtspapper på en plåt, ca 30x40 cm (för 1 sats).
Blanda alla torra ingredienser och rör i olja och vatten. Låt svälla ca 15 minuter.
Bred ut smeten tunt på plåten. Grädda mitt i ugnen ca 1-1 1/2 timme. Drag över bakplåtspappret med knäcket på ett galler och låt svalna.
Till servering: Bryt i bitar och servera med tapenade.
Prehrana
Veličina porcije
-
Kalorije
1861
Ukupno masti
151 g
Zasićene masti
-
Nezasićene masti
-
Trans masti
-
Kolesterol
-
Natrij
-
Ukupni ugljikohidrati
66 g
Dijetalna vlakna
-
Ukupni šećeri
-
Proteini
50 g
1 serving
porcije1 hour 30 minutes
ukupno vrijeme