Umami
Umami

Judy Wellington

Sommersalat mit Tahini

3 servings

परोसना

5 minutes

सक्रिय समय

5 minutes

कुल समय

सामग्री

50 g Pinienkerne

500 g grüne Bohnen

6 mittelgroße Kartoffeln (ca. 250g)

30 ml Olivenöl

1 TL Salz

1 kleine Knoblauchzehe (fein gehackt)

2-3 EL Tahini

1/2 Zitrone

2 EL Dattelsirup

3 EL Olivenöl

etwas Wasser zum verdünnen

Salz & Pfeffer nach Geschmack

2-3 EL frische Petersilie (glatt) (gehackt, für Deko)

निर्देश

Die Pinienkerne in einer Pfanne auf mittlere Hitze anrösten und zum abkühlen auf einen großen Teller verteilen. Dann für später zur Seite stellen.

Die Bohnen waschen, spitzen wegschneiden und halbieren.

Die Kartoffeln schälen und in grobe Stücke schneiden.

Die Bohnen und Kartoffeln auf einem Backblech nebeneinander legen.

Olivenöl und Salz gleichmäßig darüber verteilen.

Im Backofen bei 200 Grad ca. 20 Minuten backen. Nach der Hälfte der Zeit wenden.

Die Bohnen herausnehmen und die Kartoffeln weitere 5-10 Minuten im Ofen lassen, bis die Kartoffeln goldbraun-knusprig sind.

Alle Zutaten für das Dressing in eine Schüssel geben und gut vermischen.

Die Kartoffeln und Bohnen in eine große Schüssel geben, das Dressing, Petersilie und die Pinienkerne darüber geben und gut vermischen.

Mit Salz & Pfeffer abschmecken, frische Petersilie darüber geben und genießen:-)

पोषण

सेवा का आकार

1 Portion

कैलोरीज़

265 kcal

कुल वसा

22 g

संतृप्त वसा

2 g

असंतृप्त वसा

18 g

ट्रांस वसा

-

कोलेस्ट्रॉल

-

सोडियम

141 mg

कुल कार्बोहाइड्रेट

16 g

आहार फाइबर

6 g

कुल शर्करा

7 g

प्रोटीन

6 g

3 servings

परोसना

5 minutes

सक्रिय समय

5 minutes

कुल समय
पकाना शुरू करें

क्या आप पकाना शुरू करने के लिए तैयार हैं?

Umami के साथ रेसिपीज़ एकत्रित करें, कस्टमाइज़ करें, और साझा करें। iOS और Android के लिए।