Umami
Umami

Delish) 41 Fabulous Fish

Baked Tilapia

4 servings

परोसना

5 minutes

सक्रिय समय

35 minutes

कुल समय

सामग्री

4 (6-oz.) tilapia fillets

Kosher salt

Freshly ground black pepper

5 tbsp. unsalted butter, melted

2 cloves garlic, finely chopped

1/4 tsp. crushed red pepper flakes

Juice and zest from 1/2 lemon

1 lemon, sliced into rounds

Chopped fresh parsley, for serving

निर्देश

Preheat oven to 400°. Season tilapia with salt and pepper and place on a small baking sheet.

Mix together butter, garlic, red pepper flakes, lemon juice, and zest then pour over tilapia. Place lemon rounds on top and around tilapia.

Bake tilapia until fork-tender, 15 to 20 minutes.

पोषण

सेवा का आकार

-

कैलोरीज़

304

कुल वसा

17 g

संतृप्त वसा

10 g

असंतृप्त वसा

-

ट्रांस वसा

0 g

कोलेस्ट्रॉल

123 mg

सोडियम

518 mg

कुल कार्बोहाइड्रेट

3 g

आहार फाइबर

1 g

कुल शर्करा

1 g

प्रोटीन

35 g

4 servings

परोसना

5 minutes

सक्रिय समय

35 minutes

कुल समय
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