Umami
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Mafe/Maafe (Senegalese Peanut Stew)

6 servings

परोसना

10 minutes

सक्रिय समय

35 minutes

कुल समय

सामग्री

2 lbs stew beef

1/2 cup peanut butter

1 red bell pepper

2 tbsp tomato paste

1 onion

1 tbsp beef bouillon powder

1 tsp cayenne pepper

1/4 cup olive oil

1 tsp salt (to taste)

1 tsp black pepper

1 cup water

2 cups stock/broth

pinch of salt (to brown the beef)

निर्देश

Wash beef and cut into smaller pieces.

Pour olive oil into a pan on medium heat. Add beef, black pepper, and a pinch of salt, and saute for 8-10 minutes.

Chop the onions and red bell pepper. Add onions and red bell pepper and saute for 3 minutes.

Add tomato paste and stir. Cook for about 5 minutes.

Add water, stock, bouillon, cayenne pepper and salt to taste. Bring to a boil and cook for 5 more minutes.

Add peanut butter and stir until it is dissolved. Let it cook till it thickens, roughly 2-5 minutes.

Serve with rice and enjoy!

नोट्स

Mafe/Maafe is an authentic African peanut stew made in a spicy, creamy peanut and tomato sauce.

Keeps well in the fridge in an airtight container for up to 5 days. You can also freeze it for 2-3 months. To reheat, simply heat in a pot on the stovetop with a little water.

पोषण

सेवा का आकार

-

कैलोरीज़

443 kcal

कुल वसा

29 g

संतृप्त वसा

4 g

असंतृप्त वसा

-

ट्रांस वसा

-

कोलेस्ट्रॉल

94 mg

सोडियम

812 mg

कुल कार्बोहाइड्रेट

8 g

आहार फाइबर

2 g

कुल शर्करा

3 g

प्रोटीन

39 g

6 servings

परोसना

10 minutes

सक्रिय समय

35 minutes

कुल समय
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