Hollisters
Hummus
4 servings
परोसना15 minutes
सक्रिय समय1 hour
कुल समयसामग्री
15 ounce can chickpeas (rinsed and drained, liquid reserved)
3 tablespoons lemon juice
2 tablespoons tahini
½ teaspoon cumin
½ teaspoon salt
2 ice cubes
निर्देश
Combine all ingredients in food processor.
Chill aquafaba (chick pea juice) with ice water. Add T at a time to get desired consistancy.
नोट्स
Variations
add 1-2 heads roasted garlic. omit cumin
Add 1-2 drained and puréed roasted red peppers. omit cumin
Add 1 drained and puréed roasted eggplant
पोषण
सेवा का आकार
-
कैलोरीज़
174 kcal
कुल वसा
10 g
संतृप्त वसा
1 g
असंतृप्त वसा
8 g
ट्रांस वसा
-
कोलेस्ट्रॉल
-
सोडियम
590 mg
कुल कार्बोहाइड्रेट
17 g
आहार फाइबर
5 g
कुल शर्करा
1 g
प्रोटीन
7 g
4 servings
परोसना15 minutes
सक्रिय समय1 hour
कुल समय