Umami
Umami

Hollisters

Hummus

4 servings

परोसना

15 minutes

सक्रिय समय

1 hour

कुल समय

सामग्री

15 ounce can chickpeas (rinsed and drained, liquid reserved)

3 tablespoons lemon juice

2 tablespoons tahini

½ teaspoon cumin

½ teaspoon salt

2 ice cubes

निर्देश

Combine all ingredients in food processor.

Chill aquafaba (chick pea juice) with ice water. Add T at a time to get desired consistancy.

नोट्स

Variations

add 1-2 heads roasted garlic. omit cumin

Add 1-2 drained and puréed roasted red peppers. omit cumin

Add 1 drained and puréed roasted eggplant

पोषण

सेवा का आकार

-

कैलोरीज़

174 kcal

कुल वसा

10 g

संतृप्त वसा

1 g

असंतृप्त वसा

8 g

ट्रांस वसा

-

कोलेस्ट्रॉल

-

सोडियम

590 mg

कुल कार्बोहाइड्रेट

17 g

आहार फाइबर

5 g

कुल शर्करा

1 g

प्रोटीन

7 g

4 servings

परोसना

15 minutes

सक्रिय समय

1 hour

कुल समय
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