Umami
Umami

Salad 🥗

Sałatka śródziemnomorska z mozarellą

1 serving

परोसना

15 min

सक्रिय समय

15 min

कुल समय

सामग्री

  • Cukinia 1/4 sztuki ≈ 50 g

  • Rukola 1 garść ≈ 20 g

  • Pomidor 1/2 sztuki ≈ 60 g

  • Papryka żółta 1 sztuka ≈ 120 g

  • Ser mozzarella 2 1/2 plastra ≈ 63 g

  • Orzechy nerkowca 1/4 garści ≈ 9 g

  • Oliwa z oliwek 1/4 łyżeczki ≈ 1 ml

  • Zioła prowansalskie 1 łyżeczka ≈ 4 g

निर्देश

  1. Cukinię pokrój w plastry i podsmaż na patelni z 2 łyżkami wody.

  2. Do miski przełóż rukolę i pokrojonego w ćwiartki pomidora.

  3. Paprykę pokrój w paski i połącz z sałatką.

  4. Dodaj cukinię i pokrojoną w plastry mozzarellę.

  5. Całość posyp posiekanymi orzechami, skrop oliwą i posyp ziołami.

नोट्स

Dieta śródziemni dr Dąbrowskiej

पोषण

सेवा का आकार

1 serving

कैलोरीज़

275 kcal

कुल वसा

15 g

संतृप्त वसा

-

असंतृप्त वसा

-

ट्रांस वसा

-

कोलेस्ट्रॉल

-

सोडियम

-

कुल कार्बोहाइड्रेट

17 g

आहार फाइबर

-

कुल शर्करा

-

प्रोटीन

19 g

1 serving

परोसना

15 min

सक्रिय समय

15 min

कुल समय
पकाना शुरू करें

क्या आप पकाना शुरू करने के लिए तैयार हैं?

Umami के साथ रेसिपीज़ एकत्रित करें, कस्टमाइज़ करें, और साझा करें। iOS और Android के लिए।