Umami
Umami

Delish) 41 Fabulous Fish

Baked Catfish

4 servings

परोसना

5 minutes

सक्रिय समय

25 minutes

कुल समय

सामग्री

1/4 c. extra-virgin olive oil, divided

1 c. cornmeal

1 tbsp. Cajun seasoning

4 catfish fillets

Kosher salt

Freshly ground black pepper

Lemon wedges, for serving

निर्देश

Preheat oven to 425° and drizzle 2 tablespoons oil on a large baking sheet. On a large plate, combine cornmeal and Cajun seasoning. Season catfish with salt and pepper, then dredge fish in seasoned cornmeal, pressing to coat.

Place fish on prepared baking sheet and drizzle with remaining 2 tablespoons oil. Bake until golden and fish flakes easily with a fork, 15 minutes. Serve with lemon wedges.

पोषण

सेवा का आकार

-

कैलोरीज़

459

कुल वसा

24 g

संतृप्त वसा

4 g

असंतृप्त वसा

-

ट्रांस वसा

0 g

कोलेस्ट्रॉल

87 mg

सोडियम

501 mg

कुल कार्बोहाइड्रेट

31 g

आहार फाइबर

2 g

कुल शर्करा

1 g

प्रोटीन

27 g

4 servings

परोसना

5 minutes

सक्रिय समय

25 minutes

कुल समय
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