Umami
Umami

3. Mes plats principaux

Soupe à la dinde et aux tortellinis

4 portions

परोसना

15 minutes

सक्रिय समय

17 minutes

कुल समय

सामग्री

500g de dinde hachée

700g de tortellinis

250g de mirepoix

8 càs de concentré de tomates

2 càs de bouillon de poulet

1/2 tasse de parmesan rapé

60g d'épinards

2 courgettes

2 càs de mélange d'épices (fines herbes, cordiandre)

15g de persil

1 gousse d'ail

1 càs de jus de citron

निर्देश

1. Chauffer une casserole à feu moyen. Faire cuire la dinde, saler, poivrer, mettre de côté.

2. Dans la casserole, ajouter un filet d'huile, l'ail, le mirepoix et les fines herbes. Cuire 3 à 5 minutes jusqu'à ce que les légumes soient légèrement croquants. Couper la courgette.

3. Ajouter la courgette, saler, poivrer.

4. Ajouter le bouillon et porter à ébullition. Ajouter le concentré de tomates et les tortellinis. Faire cuire selon les instructions.

5. Ajouter les épinards, le persil, saler, poivrer. Saupoudrer de parmesan raper au service.

पोषण

सेवा का आकार

529

कैलोरीज़

930 kcal

कुल वसा

37 g

संतृप्त वसा

12 g

असंतृप्त वसा

-

ट्रांस वसा

-

कोलेस्ट्रॉल

140 mg

सोडियम

2180 mg

कुल कार्बोहाइड्रेट

105 g

आहार फाइबर

8 g

कुल शर्करा

13 g

प्रोटीन

46 g

4 portions

परोसना

15 minutes

सक्रिय समय

17 minutes

कुल समय
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