3. Mes plats principaux
Soupe à la dinde et aux tortellinis
4 portions
परोसना15 minutes
सक्रिय समय17 minutes
कुल समयसामग्री
500g de dinde hachée
700g de tortellinis
250g de mirepoix
8 càs de concentré de tomates
2 càs de bouillon de poulet
1/2 tasse de parmesan rapé
60g d'épinards
2 courgettes
2 càs de mélange d'épices (fines herbes, cordiandre)
15g de persil
1 gousse d'ail
1 càs de jus de citron
निर्देश
1. Chauffer une casserole à feu moyen. Faire cuire la dinde, saler, poivrer, mettre de côté.
2. Dans la casserole, ajouter un filet d'huile, l'ail, le mirepoix et les fines herbes. Cuire 3 à 5 minutes jusqu'à ce que les légumes soient légèrement croquants. Couper la courgette.
3. Ajouter la courgette, saler, poivrer.
4. Ajouter le bouillon et porter à ébullition. Ajouter le concentré de tomates et les tortellinis. Faire cuire selon les instructions.
5. Ajouter les épinards, le persil, saler, poivrer. Saupoudrer de parmesan raper au service.
पोषण
सेवा का आकार
529
कैलोरीज़
930 kcal
कुल वसा
37 g
संतृप्त वसा
12 g
असंतृप्त वसा
-
ट्रांस वसा
-
कोलेस्ट्रॉल
140 mg
सोडियम
2180 mg
कुल कार्बोहाइड्रेट
105 g
आहार फाइबर
8 g
कुल शर्करा
13 g
प्रोटीन
46 g
4 portions
परोसना15 minutes
सक्रिय समय17 minutes
कुल समय