Lunch
Młode ziemniaczki z jajem i brokułami/ szparagami
1 serving
परोसना30 min
सक्रिय समय-
कुल समयसामग्री
Koperek - 1/2 pęczka
Ziemniaki młode - 100 g
Jaja kurze - 2 szt
Brokuły/Szparagi- 90 g
Oliwa z oliwek - 1 g (do natłuszczania)
Sól himalajska - 2 szczypty
Pieprz - 2 szczypty
निर्देश
Do suchego naczynia miksującego przekładamy koperek, rozdrabniamy 2 s/ obr. 8. Przekładamy do miseczki.
Młode ziemniaczki obieramy, płuczemy i wkładamy do koszyczka.
Do naczynia miksującego wlewamy 500 g wody, wkładamy koszyczek z ziemniakami. Gotujemy 15 min/ Varoma/ obr. 1.
Na dolną przystawkę Varomy wykładamy różyczki brokułu.
Na górną przystawkę Varomy wykładamy papier do pieczenia i delikatnie natłuszczamy oliwą (pędzelkiem). Wbijamy jaja, tak aby żółtko nie wypłynęło. Doprawiamy solą i pieprzem. Gotujemy wszystko razem z ziemniakami 10 min/ Varoma/ obr. 1.
Ściągamy Varome, koszczek wyjmujemy przy pomocy kopystki. Na talerz wykladamy ziemniaczki, brokuły (lub w sezonie szparagi), jaja. Posypujemy koperkiem.
नोट्स
Dieta odchudzająca 1500 kcal - letnia edycja by Thermodieta
पोषण
सेवा का आकार
1 serving
कैलोरीज़
257.9 kcal
कुल वसा
11.5 g
संतृप्त वसा
-
असंतृप्त वसा
-
ट्रांस वसा
-
कोलेस्ट्रॉल
-
सोडियम
-
कुल कार्बोहाइड्रेट
22.1 g
आहार फाइबर
-
कुल शर्करा
-
प्रोटीन
18.7 g
1 serving
परोसना30 min
सक्रिय समय-
कुल समय