Umami
Umami

Gail’s Recipe Book

Mango Mama Salad (with creamy cilantro dressing!)

5 servings

परोसना

10 minutes

सक्रिय समय

13 minutes

कुल समय

सामग्री

2 cups kale (chopped)

2 cups mango (cubed)

1 cup avocado (diced)

2 cups cucumber (diced)

1/2 cup red onion (diced)

1 cup bell pepper (diced)

1 cup corn

1/2 cup cashews (raw)

1/3 cup avocado oil

1 head cilantro

1/4 cup lime juice

3 tbsp water

1 tsp salt

1 tsp garlic

निर्देश

chop and dice

Chop and dice all vegetables and mango.

steam

Use frozen or fresh corn and steam in microwave for 3 minutes.

add

Add all vegetables and mango into a large salad bowl.

Dressing

blend

Blend all dressing ingredients in high-speed blender until smooth.

pour and toss

Pour over salad, toss and enjoy!

पोषण

सेवा का आकार

1 g

कैलोरीज़

344 kcal

कुल वसा

26 g

संतृप्त वसा

3 g

असंतृप्त वसा

20 g

ट्रांस वसा

-

कोलेस्ट्रॉल

-

सोडियम

478 mg

कुल कार्बोहाइड्रेट

29 g

आहार फाइबर

6 g

कुल शर्करा

14 g

प्रोटीन

6 g

5 servings

परोसना

10 minutes

सक्रिय समय

13 minutes

कुल समय
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