Umami
Umami

Winters Family Meals

Blueberry Toast

1 serving

परोसना

5 minutes

सक्रिय समय

5 minutes

कुल समय

सामग्री

1 slice whole grain bread (toasted)

1/2 cup blueberries (fresh or frozen)

2 teaspoon chia seeds

2 tablespoons flavored Greek yogurt

Optional honey to drizzle on top

निर्देश

Microwave blueberries for 60 seconds to soften and let natural juices seep out.

Remove from microwave, stir in chia seeds and allow to set for about 5 minutes. Stir again.

Spread yogurt on toast, top with jammy blueberries, and drizzle any leftover berry liquid and optional honey over the top.

पोषण

सेवा का आकार

-

कैलोरीज़

150 kcal

कुल वसा

2.5 g

संतृप्त वसा

-

असंतृप्त वसा

2.5 g

ट्रांस वसा

-

कोलेस्ट्रॉल

-

सोडियम

210 mg

कुल कार्बोहाइड्रेट

25 g

आहार फाइबर

2 g

कुल शर्करा

5 g

प्रोटीन

9 g

1 serving

परोसना

5 minutes

सक्रिय समय

5 minutes

कुल समय
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