Winters Family Meals
Blueberry Toast
1 serving
परोसना5 minutes
सक्रिय समय5 minutes
कुल समयसामग्री
1 slice whole grain bread (toasted)
1/2 cup blueberries (fresh or frozen)
2 teaspoon chia seeds
2 tablespoons flavored Greek yogurt
Optional honey to drizzle on top
निर्देश
Microwave blueberries for 60 seconds to soften and let natural juices seep out.
Remove from microwave, stir in chia seeds and allow to set for about 5 minutes. Stir again.
Spread yogurt on toast, top with jammy blueberries, and drizzle any leftover berry liquid and optional honey over the top.
पोषण
सेवा का आकार
-
कैलोरीज़
150 kcal
कुल वसा
2.5 g
संतृप्त वसा
-
असंतृप्त वसा
2.5 g
ट्रांस वसा
-
कोलेस्ट्रॉल
-
सोडियम
210 mg
कुल कार्बोहाइड्रेट
25 g
आहार फाइबर
2 g
कुल शर्करा
5 g
प्रोटीन
9 g
1 serving
परोसना5 minutes
सक्रिय समय5 minutes
कुल समय