Umami
Umami

Neko's Baby Growin'

Hearty Tomato Soup with Beans & Greens

4 servings

परोसना

10 minutes

कुल समय

सामग्री

2 (14 ounce) cans low-sodium hearty-style tomato soup

1 tablespoon olive oil

3 cups chopped kale

1 teaspoon minced garlic

⅛ teaspoon crushed red pepper

1 (14 ounce) can no-salt-added cannellini beans, rinsed

¼ cup grated Parmesan cheese

निर्देश

Heat soup in a medium saucepan according to package directions; simmer over low heat as you prepare kale.

Heat oil in a large skillet over medium heat. Add kale and cook, stirring, until wilted, 1 to 2 minutes. Stir in garlic and crushed red pepper (if using) and cook for 30 seconds. Stir the greens and beans into the soup and simmer until the beans are heated through, 2 to 3 minutes.

Divide the soup among 4 bowls. Serve topped with Parmesan.

पोषण

सेवा का आकार

-

कैलोरीज़

200 kcal

कुल वसा

6 g

संतृप्त वसा

1 g

असंतृप्त वसा

0 g

ट्रांस वसा

-

कोलेस्ट्रॉल

4 mg

सोडियम

355 mg

कुल कार्बोहाइड्रेट

29 g

आहार फाइबर

6 g

कुल शर्करा

1 g

प्रोटीन

9 g

4 servings

परोसना

10 minutes

कुल समय
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